KEKAL CERDAS DAN SIHAT
SEPANJANG RAMADHAN
Ramadhan kini menjelang
tiba dan sementara anda menunaikan kewajipan sebagai umat Islam, anda
sudah pastinya juga ingin kekal cergas dan sihat sepanjang bulan
mulia ini. Bulan kesembilan dalam kalender Islam ini dihabiskan
secara berpuasa genap sebulan dari subuh hingga senja. Sudah tentunya
anda akan lebih prihatin kepada tubuh badan anda agar anda kekal
sihat dan bertenaga untuk melaksanakan aktiviti harian sepanjang
Ramadhan. Namun ada juga yang mungkin menghadapi sedikit masalah
kerana mereka tidak boleh lagi makan sekerap biasa. Oleh itu, untuk
membantu anda mengharungi Ramadhan dengan lebih baik, kami telah
menyenaraikan beberapa perkara penting yang perlu diambil perhatian.
SIHAT BERSAHUR DENGAN
DIET SEIMBANG
Sarapan merupakan
hidangan paling penting biarpun semasa Ramadhan. Mengambil makanan
kaya protien membolehkan anda tahan lebih lama berbanding dengan
mengambil makanan tinggi karbohidrat. Protien memberikan rasa kenyang
yang lebih lama dan membolehkan anda menghalang rasa lapar untuk
tempoh masa yang lebih panjang. Ia juga menghalang penurunan tenaga
secara mendadak akibat tahap gula darah rendah sewaktu berpuasa. Jika
boleh ambillah suplemen vitamin dan mineral untuk menyokong fungsi
tubuh dan membekalkan badan anda dengan nutrisi penting semasa
berpuasa. Anda boleh mengambil suplemen bersama makanan sewaktu
bersahur supaya badan anda mendapat bekalan nutrien yang berterusan
semasa berpuasa.
BERBUKALAH PUASA SECARA
BETUL
Setelah berpuasa selama
13 jam atau lebih, sifat semulajadi ialah untuk duduk dan makan
seberapa banyak yang boleh . Ini merupakan amalan yang kurang baik.
Kawalan diri adalah penting dan perlu diaplikasikan sepanjang hari
hinggalah waktu berbuka.
Berikut merupakan
panduan mudah untuk seisi keluarga semasa Ramadhan:-
- Berbuka dengan memakan buah kurma.
- Minumlah air apabila anda berbuka untuk mengelakkan dehidrasi.
- Jangan makan terlalu banyak apabila anda berbuka puasa. Makan hanya seberapa banyak yang anda perlukan untuk menjadi kenyang.
- Makan secara bersederhana. Ikuti peraturan satu pertiga; makan satu pertiga dan minum satu pertiga, dan lagi satu pertiga untuk nafas (ruang udara).
- Elakkan memakan snek lewat malam. Memakan biskut atau kek lewat malam akan mengucar-ngacirkan paras gula darah. Malahan karbohidrat berlebihan ini akan disimpan sebagai lemak badan.
- Sekiranya anda ingin memakan snek, pilihlah sebahagian kecil daging tanpa lemak. Protien akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.
- Jangan memakan terlalu banyak makanan bergula atau goreng. Ingatlah bahawa makanan ini mengandungi kalori dan terlalu banyak kalori akan disimpan sebagai lemak.
Diharapkan maklumat
diatas dapat membantu anda dalam menjaga kesihatan di bulan Ramadhan.
Selain itu Avon juga
menyediakan pelbagai produk makanan tambahan / suplemen.
Anda boleh klik link di
bawah....ebroucher bagi kempen 1-15 Julai 2013.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan