Elak sarapan terlalu awal, apa sebabnya? Ketahui 5 waktu makan terbaik setiap hari.

SARAPAN cukup penting bagi memastikan kita dapat memulakan hari yang sibuk dengan bertenaga.

Gabungan karbohidrat, protein dan lemak ketika makan pagi dapat membantu menambahkan tenaga namun ramai yang mengambil sikap sambil lewa mengenainya.

Ini termasuklah ada yang lambat makan malah ada pula yang terjaga sahaja dari tidur terus ke dapur untuk sarapan kerana terlalu lapar disebabkan tidak makan pada malam sebelumnya.

Sebenarnya kedua-dua tabiat ini tidak baik untuk kesihatan kerana waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam selepas bangun tidur.

Menurut pakar pemakanan, waktu inilah metabolisme tubuh manusia akan bergiat aktif.

Turunkan berat badan

Menurut kajian Universiti Harvard, pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak pada waktu yang tidak tepat juga mampu menggangu proses penurunan berat badan bagi yang sedang berdiet.

Hal sama berlaku pada mereka yang menjalani diet berpuasa (intermittent fasting), jarak antara makan malam dan sarapan juga tidak disarankan lebih daripada 12 ke 14 jam.

Kajian itu menyebut, berpuasa selama 12 jam di antara makan malam dan sarapan baik untuk pencernaan makanan dengan sempurna.

Jarak ini juga dapat meningkatkan kualiti tidur namun bagi yang ingin melakukan diet berpuasa, sebaik-baiknya dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Waktu makan yang terbaik adalah;

Sarapan: 6 pagi hingga 10 pagi

Snek: 2 hingga 4 jam selepas sarapan

Makan Tengah Hari: Sebelum pukul 3 petang

Snek: 2 hingga 4 jam selepas makan tengah hari

Makan Malam: 6 petang hingga 8 malam

Sarapan pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga berat badan yang normal, mengatur kada gula dalam darah dengan lebih baik selain mengurangkan lemak dan kolestrol.

Dan sudah tentu, ia sangat membantu meningkatkan tenaga dan aktiviti anda sepanjang hari!

kredit : mstar.com.my

Selain itu anda juga boleh minum Min Kaffe...

Min Kaffe, atau dulu lebih dikenali dengan nama Mineral Coffee, atau turut dikenali sebagai Kopi Garam Buluh, merupakan minuman kopi yang mengandungi Garam Buluh. 

Ia boleh diamalkan setiap hari untuk dijadikan sebagai energy booster.

Pengambilan Min Kaffe juga akan menjadikan perut anda kenyang lebih lama. Maka, sesuai sangat untuk yang ingin diet.

Min Kaffe juga sesuai untuk yang ada masalah migrain / sakit kepala, kerana pengambilan Min Kaffe ini tidak akan mengakibatkan sakit kepala / migrain. Malah membantu mengurangkan kadar serangan migrain / sakit kepala.

Min Kaffe juga sesuai untuk ibu mengandung, dan ibu yang sedang menyusukan bayi. Bagi ibu yang sedang menyusukan bayi, pengambilan Min Kaffe membantu melancarkan pengeluaran susu badan dan meningkatkan kuantiti susu badan (milk booster).

Min Kaffe juga boleh diambil untuk yang selalu mengalami masalah gastrik. Min Kaffe membantu untuk mengurangkan masalah perut yang selalu kena gastrik. 

Syaratnya, awal-awal pengambilan Min Kaffe, mestilah ambil makanan terlebih dahulu, kemudian baru ambil Min Kaffe. Lama kelamaan, anda akan perasaan perut anda akan jarang terkena serangan gastrik.